2012年07月03日

足が太い原因とは?




「足を細く見せたい」、「足痩せしたい」と願うのは、女性にとっては当然のことですよね。

誰だって、スラッとした細い足に憧れるもの。

少しでも足痩せ可能な方法(まずは想定しうる可能性をピックアップすることが肝心でしょう)を試してみたい気持ちも頷けます。

けれど、ちょっと待ってくださいね。

足痩せの方法(あれこれと?論するよりも、実際にやってみて試行錯誤を繭り返す方がいいこともあります)を試す前に、まずはあなたの足が現在、どういった状態なのかをしっかりと見極める必要があります。

そうしないと、せっかく努力しても効果の出ない残念な結果になってしまうかもしれません。

足が太く見える原因は、大きく次の三つのタイプに分けられるでしょう。

まずは、「むくみ」です。

これは、特に血液の循環が悪い女性に多い症状ですね。

足がだるかったり、足を指で強く押すと戻りが遅かったりしたら、足がむくんでいる証拠です。

このむくみ(朝、起きて顔がむくんでいても、二時間ほどで元に戻ることがほとんどです)を取るだけでも、足がスッキリ見えてくるはずです。

次に、「脂肪」ですね。

これは、油みたいな高カロリーの食品を好んで食べている人に多い症状(その程度やどんなものがというと、人によって個人差があるでしょう)です。

太ももをつまむと肉厚の脂肪が確認できたり、太ももに力を入れても柔らかかったりしたら、要注意ですよ。

カロリーを抑えた食事をして、出来るだけ体を動かすようにされて下さい。

最後に、「筋肉」です。

これは、以前にバスケットなどの足を使う激しいスポーツをやっていた人に多い症状(その程度やどんなものがというと、人によって個人差があるでしょう)のようです。

筋肉が鍛えられて筋肉質になっていたのに、スポーツを止めたらその筋肉がいつの間にか脂肪(暴飲暴食をしていると、あっという間に蓄積してしまいます)に変わっていたというパターンで、特にふくらはぎによく見られるのが特徴です。

以上のことを踏まえて、あなたの足の状態に応じた対処法を見つけましょう。










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セルライトを解消する方法とは?




「セルライト」っていう言葉をよく耳にしますが、そもそもどんなものなのでしょうか?

まずは、あなたのお腹や太ももをよく見てみてくださいね。

肌が凹凸になっていたり、ボコボコした感じがしたりしてはいませんか。

もしあれば、それがセルライトなのです。

セルライトとは、一言でいうと、「脂肪の塊」の事を言い、血液の循環が悪いことが原因の一つとして挙げられます。

血行が悪くなってしまうと皮膚(ケアを怠ると、シミやシワ、吹き出物などができてしまうことも少なくありません)の下にある脂肪細胞の代謝も衰え、それがだんだんと肥大化していきます。

すると、その脂肪細胞同士や他の老廃物が絡み合って固まることで、脂肪の塊、つまり、セルライトができ上がってしまうのです。

また、偏食(体にとって必要な栄養素が足りないと、過?に食欲がわいたりします)による高カロリー摂取もセルライトの原因となります。

セルライトが脂肪のカタマリであることからもわかるように、脂肪分の多い食事ばかりとっていると、どんどんセルライトが蓄積していくことになります。

これが、足の脂肪太りの原因となるのです。

要するに、セルライトができてしまう要因として下半身の血行不良や過度なエネルギーの摂取にあります。

このことからセルライトを解消するためには、まず、運動不足や不規則な生活などで血液の循環が悪くならないよう、生活環境を整える必要があるでしょう。

適度な運動やマッサージなども効果的ですね。

また、食生活に気をつけ、過度なカロリーの摂取も控えるようにしなければならないでしょう。

運動と食事制限をくみあわせることで、効果的にセルライトを解消することができますよ。










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セルライトができる原因




セルライトが出来る原因は、複数あると言われています。

まずは、誰もが避けることの出来ない、加齢が原因の老化現象です。

加齢に伴う代謝の低下で、血行不良となり、皮膚にたるみを作り、セルライトの出来やすい体になってしまいます。

次に、不規則な生活や運動不足(現代人は運動不足の人がほとんどでしょう。運動不足は生活習慣病や肥満にも繋がるといわれています)です。

規則正しくない生活(自分である程度コントロールできることもあるでしょう)をしていると、自律神経(ストレスや不規則な生活、寝不足など様々なことが原因で乱れてしまいがちです)が乱れてきます。

その結果、知らず知らずのうちにストレスを溜め、代謝機能を低下させます。

また、デスクワークや家にいることが多い人は、筋肉があまり使われありませんから、だんだんと代謝機能が低下し、リンパの流れも悪くなります。

その為、この状態が長く続くと脂肪細胞が変化し、セルライトの出来やすい体となってしまうみたいです。

その他には、食生活が原因となるケースもあります。

お肉ばかりを中心とした生活をしていれば、当然のことながら、血中コレステロールが増加します。

それが原因となって、血行が悪くなり、太りやすい体になります。

それに、スナック菓子には、脂肪(暴飲暴食をしていると、あっという間に蓄積してしまいます)が沢山含まれているため、お菓子の食べすぎにも注意が必要です。

喫煙にも同じ事が言えます。

煙草に含まれるニコチン(タバコに含有されているので、身近ではありますが、実は毒物および劇物取締法で毒物に指定されています))には血管を収縮させる作用があるので、血行が悪くなります。

ですから、煙草を吸うと、セルライトの出来やすい体になるのです。

そして、女性には最も関係する女性ホルモンのバランスの変化です。

女性(戦後強くなったなんていわれますが、逆に男性が弱くなったのかもしれません)は、妊娠や更年期を迎える事で、女性ホルモンのバランスが大きく変化します。

さらにも、月経でも周期的にホルモンのバランスが変化します。

避妊のためにピルを服用している方も多いですが、ピルを服用する事でもホルモンのバランスは崩れます。

このことから、セルライトは男性にはあまり出来にくいのに対して、女性は非常に出来やすいのです。










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